高血壓的春季飲食要點，高血壓病人的春季飲食食譜

高血壓的春季飲食要點，高血壓病人的春季飲食食譜，以中國飲食文化來講，有一個飲食名詞完善的表達了中國飲食的先進性，藥膳，相信大家都聽過吧！那究竟是怎麼一回事呢！小編就給大家講這些東西啦，一起來看看吧！説不定還真能用得到呢！

首先高血壓患者可以記住一個口訣：三多一少。這個三多一少，指的就是高血壓患者應當多多進食多鉀、多鈣、多鎂，一少是指少鈉的食物。要知道鉀有助將體內的鈉質排出，鎂可防止血管縮短，缺鈣則致使血壓上升，三種營養素都有助操控血壓。所以高血壓患者日常多多進食深色蔬果，豆類，都能幫助其補充營養。

此外，高血壓患者春季還適合吃一些應季的食材，在飲食上注意做到以下幾點原則：

穀物類：穀物類是高血壓患者的重要飲食。要知道由於穀物食物能夠下降高血壓患者呈現心臟病的危險。米飯、饅頭、玉米等都是常見的穀物食物。

控制油脂：高血壓患者可恰當吸取脂肪、油脂高血壓患者不能光素，也應攝入脂肪、油脂，確保身體所需的根本能量。但要注意的是每天要定量，根據患者的體質等不同因素來綜合判斷。高血壓患者也要恰當彌補動物蛋白，吃些魚、蝦、肉類。特別魚類富含優質蛋白，脂肪含量少，能夠多吃一些。

奶豆類：吃些奶類、豆類及豆製品奶類及其製品、豆類及豆製品，這是植物蛋白的重要來歷，高血壓患者應恰當吃些，由於豆製品能夠有用防止高血壓患者呈現卒中疑問。

在瞭解了以上的高血壓患者春季適合吃什麼之後，相信患者對於自己日常餐桌的注意事項以及健康問題已經有了一定的瞭解。除此以外，定期服用藥品，保證心態平穩也是高血壓患者應當必備的知識。

1、碳水化合物食品
適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類
應忌的食品——番薯（產生腹氣的食品）、幹豆類、味濃的餅乾類

2、蛋白質性食品
適宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。
應忌的食品——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等）、加工品（香腸等）。

3、脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌的食品——動物油、生豬油、燻肉、油漬沙丁魚

4、維生素、礦物質食品
適宜的食品——蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的），水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬。
應忌的食品——纖維硬的蔬菜（牛旁、竹筍、玉米）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜類）。

5、其他食品
適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。
應忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等）、碳酸飲料、鹽漬食品（鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類）。

小結：高血壓患者的飲食可是一定要注意的，相信你們自己也會注意的吧！小編覺得還是命要緊一點，所以大家就一起來注意下吧！更多的高血壓患者飲食請查閲本站！