早晨養生保健知識簡介，早晨養生禁忌有哪些？

我們常説美好的一天從早晨開始，這時候人們的頭腦是最清醒的時候，但是我們也要注意不要睡懶覺，早餐要吃好。那麼接下來，跟着中華養生文化欄目，好好學一學早晨養生保健知識吧！這有利於身體健康。

二忌不吃早餐
　　不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良貧血抵抗力降低，並會產生膽結石。

三忌早餐不營養
　　很多上班族最愛吃的早餐是吐司三明治蛋餅漢堡燒餅油條飯糰……，這樣的飲食熱量油脂過高，容易造成大腦反應遲鈍便祕等疾病。早餐至少包含三大類食物：碳水化合物（如吐司饅頭稀飯）蛋白質奶類，若再加上蔬菜水果，就更加均衡了。

四忌晨練太早
　　現代都市汽車尾氣排泄很多，再加上人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表，黎明前還沒有完全散發，城市地表空氣是一日中較差的時段。所以，過早鍛鍊於健康無益。早晨最佳鍛鍊時間是日出後，大地復甦，植物光合作用開始，地表污氣隨着日光加温，開始散發，空氣新鮮，有益身心健康。

小結：有些人因為由於各種原因，常常會忘記吃早餐，結果就會很傷身體，所以大家一定要牢記上面所説講的內容。