老年人秋季養生保健知識，老年人應如何養生？

秋季的時候天氣是比較的乾燥的，這個時候人體需要大量的補水。那麼關於老年人在秋季的時候應該如何養生你都知道嗎？老年人秋季養生需要注意哪些特點呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

一、中老年人秋季養生保健知識
　　1、調節飲食，養肺生津相較於年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無節、飢飽無常的話，勢必傷胃犯病。因此，在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。

2、為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。積極預防，易發疾病秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。

3、因此，老年人應結合自己的體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發疾病。愉悦身心，陶冶情操自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應重視精神方面的保健。作為晚輩，平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閒等文化娛樂活動，以使老人們愉悦身心、陶冶情操。除此之外，子女還應儘可能多抽出點時間與老人聊聊天。

4、温差變化，預防感冒秋季温差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關係，子女們應有所瞭解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

二、秋季老年人保健知識
　　古人説得好：“一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉”。秋天的氣候變幻莫測，容易感冒，加之老人的抗病能力較弱，感冒機會就多。因此，老年人要根據天氣預報，及時增減衣服，防止着涼感冒。

早睡早起《內經》雲：秋三月“早睡早起與雞俱興”。高質量的睡眠對保證充沛的精力非常重要，上牀前用温水浸泡雙腳10分鐘，擦乾淨，用手搓腳心至微熱，這對於消除疲勞、改善睡眠非常有利。

適度鍛鍊可選擇不同的鍛鍊項目，打球、爬山登高、冷水浴、跑步、等。最值得提倡的是“冷水浴”，就是用温度在10-20攝氏度間的冷水洗澡。冷水浴能使肌肉收縮和鬆弛的速度減慢，從而改善各組織器官的功能，使健康水平隨之提高。

飲食有節秋涼季節，暑熱消退，人們食慾大增，老人飲食要循序漸進，切勿驟進大油大肉，以免傷害腸胃。可以先適量增加一些豆製品、奶蛋、魚類、肝、肉丸子、蛋湯及煎炒的肉類食品，再逐步選增一些醃滷、燻烤、蒸、燉的菜類食品，並與穀物類食物保持一定的比例。

靜養調神秋天萬物凋謝，易在老人心中引起傷感，學會調適情緒非常重要。如經常和家人談談心，或到公園散散步，適當看看電影、電視，或養花、學書畫、對弈、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。

適時進補老人的秋季進補，應選用平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者，還可以服用具有健補脾胃功能的山藥、芡實、扁豆等。對於陰虛燥熱者，可經常服用百合粥。

小結：在秋季養生中首先就是要做到食物的調節，儘量的做到少食多餐，儘量的多喝水，保持身體的水分。還有在秋季的時候老人要注意温差，因為老人的抵抗力並沒有年輕人強，所以這點也是需要特別注意的。