幼兒春季養生保健知識大全

春季是個氣候變化無常的一個季節，忽冷忽熱的氣温是導致疾病多發的主要原因。而幼兒正在成長階段各方面的器官發育還不完善，抵抗力低下就會出現各種各樣的疾病。那麼在幼兒在春季有哪些養生保健知識呢？一起到本期的中華養生文化欄目看看吧。

多補充維生素c
　　維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用幼兒春季養生保健知識幼兒春季養生保健知識。春季多風，氣候乾燥，易引發出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。

粗糧、雜糧有好處
　　粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食慾、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

多吃含自然糖分的食物
　　春季由於氣候轉暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，户外活動時間也大為加長，熱量和營養物質的消耗就會相對加大，使孩子經常感到飢餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

富含植物性脂肪的食品要常吃
　　脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝轉化為腦的結構物質，擴大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等

保護皮膚
　　由於春季氣候多變，所以寶寶的皮膚容易散失較多的水分，一旦皮脂腺分泌較少，皮膚就容易出現乾裂發癢，因此家長應該要讓寶寶多吃蔬菜、水果，以及多喝開水，平時適當塗點護膚霜滋潤皮膚。

合理飲食
　　春季是流感的高發期，堅持合理的飲食能夠增加體內的抗病能力，建議家長平時應根據寶寶生長髮育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，比如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類等。

多曬太陽
　　陽光中的紫外線可以殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助寶寶對鈣和磷的吸收，所以寶寶多曬太陽可以增強機體的抗病能力以及增強體質。

注意保暖
　　因為春季濕氣重、氣温變化大，所以寶寶容易着涼，引發感冒，因此在春季的時候，家長要及時給寶寶保暖，避免着涼。

定時通風換氣
　　在春季，室內也要定時開窗換氣，加大室內濕度，因為適宜人體的室內温度是20攝氏度，一旦高於23攝氏度時，人便會感到頭暈、疲倦，此時不妨在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

小結：在春季要注意幼兒的穿衣，一旦幼兒出現流汗的情況就要擦乾或換上幹衣服。不然濕衣服穿在身上經過冷風一吹就很容易感冒。