冬季養生保健老人 老人應該如何保健？

冬天這個季節是非常磨練人心智的一個季節，天氣非常的寒冷，出門和起牀都是非常煎熬的事情。對於老年人來説，更加是如此，老年人的抵抗力沒有年輕人強，更加的受煎熬。那麼在冬季應該如何養生呢？在冬季養生中一起來看看吧！

1、加強鍛鍊，增強體質中醫素有食補不如氣補之説。
　　冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛鍊，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛鍊不宜出大汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛鍊。

2、生活規律，起居有常《素問·四氣調神大論》載：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持温熱的身體；遲起以養元氣，日出而做，以避嚴寒，求温暖。衣着要暖和、寬鬆、柔軟。

3、飲食調攝，科學合理
　　冬季飲食之味宜減鹹增苦，因為腎主鹹味，心主苦味，鹹能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜温熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺雲：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生薑服少許，以驅風禦寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂：“藥補不如食補”。陽虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養胃生津。

小結：在冬季的時候老人應該適當的加強一些鍛鍊，但是儘量的不要太早起牀，鍛鍊的時間可以選擇在早上9點左右。生活注意節奏和規律，在飲食上需要特別注意，多吃一些羊肉、雞肉、鵝肉之類的肉類。