解讀中老年養生保健知識是什麼？
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隨着年齡的增長，到了中老年時候，我們會發現體質越來越差了，沒有年輕時候那麼好。這時候養生保健就非常重要了，那麼中老年要怎樣養生保健呢？本期中華養生文化欄目就告訴大家答案，一起來看看下文吧！
中老年養生保健知識介紹
一、合理飲食，降三高
到了中老年，高血糖，高血脂，高血壓往往就隨着而來。三高又是導致中老年人中風，腦溢血等一些容易致死疾病的病因。為什麼容易出現三高的呢，這又和我們的日常飲食有很大的關係。人到了中年，尤其是男人往往是處在事業巔峯時期。在這個時期應酬比較多，工作壓力比較多。因此不良的作息習慣和飲食習慣導致了三高的出現，並且這些三高會一直伴隨着我們從中年走到老年。如果我們不及時的改正我們一些不好的飲食習慣的話，三高會越來越高，中風，腦溢血等疾病發病機率也會越來越高。因此人到中老年保健養生的關鍵就在於改善自己的飲食結構，努力降一降三高。
在中老年的飲食，三餐要正常，避免大魚大肉，過度飲酒等。三餐葷素搭配要合理，以魚肉，雞肉等高蛋白少脂肪的肉類為主。肥牛肥羊等脂肪含量較高的肉類儘量少吃，甚至不吃。素菜主要以一些降血脂，血糖的為主。例如冬瓜，南瓜都可以多吃一點。
二、多多鍛鍊，活絡筋骨
中老年人適當的體育鍛煉對養生保健也有很重要的作用。例如每天堅持打太極，跳廣場舞等等對中老年人的身體都是比較有益，可以提高中老年人身體的抵抗力。但是運動的時候一定要注意避免一些激烈的運動，因為中老年人的骨頭開始老化，肌肉開始僵硬了。太過激烈的運動容易導致骨折，肌肉拉傷等等。
小結：中老年的朋友可要注意看了，雖然身體素質大不如以前，但是我們可以通過養生保健的方式來彌補這一點。
