大暑時節養生保健，大暑預防疾病
大暑進入天氣最熱時期，這期間我們要注意防暑降温，還要防疾病，一定得做好保健工作，我們應該在一些起居、飲食上多留個心眼。接下來，我為大家介紹一下如何養生保健？具體我們應該做哪些工作？
大暑時節養生保健介紹
一、飲食調養，以請為補
大暑時飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用姜、葱、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理。
二、起居調養，預防疾病
大暑濕熱交蒸，人們易因高温高濕使汗液不易蒸發，或是高温造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高温下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。
大暑時節，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏鬆，臟腑內裏空虛，此時若貪涼，或久卧空調房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。
三、精神調養，心平氣和
大暑時節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防「精神中暑」還可以進行適當的自我心理暗示，想像自己處於大自然之中，綠樹搖曳，高山流水，使你心曠神怡，心平氣和。
四、運動調養，適度鍛鍊
在炎熱的大暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛鍊，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過後要適當飲用温開水，補充體液。
小結：這些四大點希望大家要牢記在心裏。很多人在熱天不喜歡動，喜歡待在空調下，這樣其實是不好，應該適度做一些運動。
