大暑防暑最有效方法是什麼？防暑攻略大全
當人聽到大暑，馬上就想到了該如何防暑了？因為大暑節氣普遍炎熱，所以防暑工作尤為重要，那麼大家一般是怎樣防暑的呢？有哪些妙招呢？如果大家瞭解不多，那麼就趕緊來看看下文吧！希望對大家有所幫助。
大暑防暑相關方法介紹
一、養生
大暑是全年温度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中，首先要注意預防中暑。大暑時節，最易中暑，儘量避免中午時段出去，出行時一定要備上防曬物品，平時多喝鹽汽水等補充水分。第二，要避免“情緒中暑”。越是天熱越要“心靜”，可採用“心理暗示”和“心理納涼法”等方法調整情緒。天熱會導致人體倦怠，可以多吃一點解暑食物和養生粥。起居要調整好，中午有條件的話應午睡。空調適當，以免身體受寒。
大暑節氣裏，“冬病夏治”最佳。對那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等病，眼下是最佳治療時機。
二、起居
大暑時節，炎熱達到高峯。日常起居上，睡眠要充足，不要太睏乏時才睡，應當在微感乏累時開始入睡，睡前不要劇烈運動。室温要適宜，空調不可過涼。不要把電扇放在牀邊對着人吹。房中也不可有對流的空氣，即所謂的“穿堂風”。中醫指出：“夏夜避風如避箭”，夏季雖熱，但仍陰氣逼人，下半夜風也很涼，尤其在室內過道的風力比較大。而夏季人體皮膚毛孔開泄，人睡之後，肌體抵抗力較弱，極易遭受風邪的侵襲。
早晨醒來，可以在牀上先做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下牀。早晨可到室外進行一些健身活動，但室外氣温高的話，不要外出。午後炎熱時外出要防止中暑。
三、飲食
俗話説“小暑不算熱，大暑三伏天”。高温和潮濕是大暑時節的主要氣候特點。大暑期間飲食要特別注意。這時市民可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。大暑期間，市民應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜和西瓜等水果。大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差，這時人會感覺比較累和食慾不振。而淮山有補脾健胃，益氣補腎作用。多吃淮山一類益氣養陰的食品，可以促進消化，改善腰膝痠軟，使人感到精力旺盛。
胡蘿蔔、紅棗等紅色食物對心臟很有益，夏季適宜養心，應該多吃。俗語説“冬吃蘿蔔夏吃薑”，吃薑有助於驅除體內寒氣，大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。但吃薑的時間也有講究，最好不要在晚上吃。冬補三九，夏補三伏。家禽肉的營養成分主要是蛋白質，其次是脂肪、微生物和礦物質等，相對於家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質也屬於優質蛋白。雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進補的上選。
小結：上面從衣食住行這些方面都為大家支了招，大家應該再也不用怕大暑了吧！大暑期間，建議大家儘量減少外出。
