芒種養生防暑應該怎麼做？

芒種的時候天氣非常炎熱，這個也是進入了典型的夏季，很多的農業工作者在這個時候非常的繁忙。那麼關於芒種養生應該怎麼呢？在芒種的時候應該如何來防暑呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

此時，我國長江中下游地區，雨量增多、氣温升高，進入了多雨的黃梅時節。芒種過後的中午，人們會有“蒸汽在空氣中瀰漫”的感覺，人體內汗液無法通暢發散，暑令濕勝使人感到四肢睏倦、萎靡不振。

此節氣裏，我國有許多習俗，其中，端午節是最重要的節日。端午節有喝雄黃酒、吃粽子、吃綠豆糕和“尚紅”的食俗。賽龍舟是端午節的一項大型活動。端午節到現在仍然是同春節、中秋節一樣受百姓重視的節日之一。

在古代，俗傳五月多不祥，有“惡五月”之稱。五毒之月百毒業生，其中最毒的五種動物是毒蛇、蠍子、蜈蚣、守宮、蛤蟆。據説在端午節這一天，人們用紅紙剪成帶有這五種毒物的剪紙貼在門窗上，稱“五毒符”，可免除各種毒物的侵害。

防暑保健養心祛濕
　　此節氣養生保健重在除濕，健身養生要注意以下幾個方面：

起居要晚睡早起，適當接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行，振奮精神；夏日晝長夜短，晚睡早起，中午小憩很有必要，有助於解除疲勞。

天熱易出汗，衣服要勤洗勤換。芒種後要常洗澡，但出汗時不要立刻用冷水沖澡。不要貪涼而露天睡卧，不要大汗而光膀吹風，心情宜靜，所謂“心靜自然涼”。

在精神調養上應使自己保持輕鬆愉快，忌惱怒憂鬱，可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。

出汗缺鉀引起“夏打盹”
　　俗話説“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，由於夏季炎熱，温度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。

對老年人來説，夏打盹並不是一件壞事。有關研究認為，老年人習慣打盹是健康的標誌。老人夜晚睡眠時間通常在5-6小時，白天打盹可補充夜間睡眠的不足，提神養腦。但打盹次數不能太頻繁，時間一般每次為10-15分鐘，否則會影響夜間睡眠質量。

但是，老人要防坐打盹。老人睡眠時心率變慢、血管擴張、血流緩慢，流入各臟器的血液相對減少，很容易發生腦供血不足。醒來後會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴。如果老人白天打盹的次數明顯增多，睏意頻繁，並常常在不知不覺中進入“夢鄉”，應警惕腦血管病變的可能，應及早去醫院檢查。預防措施就是，當發現家裏老人坐着打盹，應立即將老人緩慢放至平卧位，遠離危險環境和物品，以免發生意外。

人體大量出汗後，不要馬上喝過量白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。富含鉀的食物：蕎麥、玉米、紅薯、大豆等五穀；香蕉等水果；菠菜、莧菜、香菜、甘藍、芹菜等蔬菜，既可以預防“夏打盹”，又可以防止血壓不穩定。

對學生、司機及高空作業等危險行業工作者，要防止“夏打盹”，以免影響學習或發生危險。

芒種時節多飲茶
　　夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，易耗氣傷津，故多飲茶。

桑椹茶：桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、促進腸液分泌、增進胃腸蠕動等功效。

烏梅茶：烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大腸經。具有斂肺、生津等功效。

枸杞防暑茶：將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。苦瓜蜜茶，將苦瓜乾15克放入杯中，衝入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加蜂蜜即可飲用，具有清熱、降血壓的作用。

決明菊花茶：將決明子30克研細，野菊花12克一起放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的作用。

小結：芒種的時候天氣十分的炎熱，這個時候也是非常農業的時期，所以在這個時候防暑是非常重要的。在這個時候儘量的做到保健祛濕，在夏季的時候做到多喝茶，喝一些能夠養生保健的茶。