三九天如何養生，應該怎麼做？

很多人經常會説數九寒天，冷在三九，在進入了三九天之後很多地方都是非常的炎熱的，非常的冷的。那麼關於三九天應該如何養生呢？應該要做些什麼呢？別猶豫，接下來就和小編一起來看看怎麼做最正確吧！

穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
　　據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣温為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。

正如俗話所説：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。

吃：三九補一冬來年無病痛
　　冬令進補在我國曆史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加 營養 ，祛寒氣、壯身體。
　　這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好温補下！

動：“冬練三九”室內慢跑
　　人在三九天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裏做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。
　　如果氣温有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。

養：天冷勤泡腳多搓手
　　保暖從養生角度來説就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠 ，睡個好覺哦！

三九寒天，養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的 保健 作用；二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生；三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和 新陳代謝 ，預防 感冒 。上班族們，看見了麼，快快活動活動你們的手指吧！

小結：在三九天的時候需要特別的注意，穿衣服的時候儘量的不要露手腳，儘量的多吃一些像是牛肉羊肉或者是白蘿蔔以及土豆這些東西，在冬天的吃火鍋也是一個非常好的選擇，能夠使得人保暖，還能使得身體血液循環。