4天一日三餐減肥食譜 瘦到前男友哭着回頭

好女不過百，除非你長得像天仙。講真，你不瘦下來根本不知道自己能有多美。但是呢，沒有多少女生喜歡運動，尤其是在夏天，稍微動一下就全身是汗，煩死了。所以大部分的女生選擇通過飲食來減肥。有沒有既好吃又能減肥的食譜呢？有。今天的中華養生文化小編就來給大家推薦一日三餐減肥食譜，堅持做下去，瘦到讓你前男友哭着回來再找你。

午餐：米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗（可多加些羊肉），炒香菇一份，拌紫甘藍一份（甘藍要用水焯一下，不可時間過久，拌時加些玉米粒。餐點：香蕉一根，蘋果一個。

晚餐：銀耳百合粥一碗（大米為主料，銀耳和百合提前泡開，加些蓮子。）涼拌白菜絲幹豆腐絲一份。

第二天：
　　早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯，火腿，沙拉醬。

午餐：一碗飯，菜。

晚餐：在七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

第三天：
　　早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯。

晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

第四天：
　　早餐：咖啡、蘋果。

午餐：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜。

小結：減肥的最粗暴方法就是節食，但是大家都知道，女生不能不吃東西，不然瘦下來了整個人也是乾癟癟皺巴巴，還不如胖的好看，所以還是健康飲食加上適量運動最好，健康又漂亮。