冬季養生知識 冬季遠離疾病要注意什麼？

冬季的給人直觀的感覺就是天氣十分的寒冷，因為天氣的變化原因，在冬季特別容易染上風寒。那麼冬季的養生知識中，應該做到哪些可以遠離疾病呢？帶着好奇，接下來就和小編在中華養生文化中一起來往下看看吧！

冬天養生要點1、出點汗
　　冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

冬天養生要點2、護點腳
　　冬季健腳即健身。天天堅持用温熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

冬天養生要點3、多點水
　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

冬天養生要點4、呼點氣
　　在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。為了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利於增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

冬天養生要點5、早點睡
　　唐代著名醫學家孫思邈説：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

温馨提醒冬季天氣寒冷，保暖很重要，冬季適合多補充熱源食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高機體對低温的耐受力。

小結：在冬季的時候可以適當的給身體出一點汗，能夠幫助鍛鍊身體。冬季的時候，保護足部是非常重要的，儘量讓自己用熱水泡腳。