簡單易懂的經絡養生運動 自己來動手養生

隨着時代的進步，人們逐漸意識到了健康的重要性，中華養生文化也逐漸成為了大家關注的話題。養生分有很多種，經絡養生是比較複雜的一種，需要對身體經絡有着較為詳細的瞭解。今天教大家幾招簡單易懂的經絡養生運動。

2,捶腿功：捶腿功主要是針對大腿的上側和外側，胃經和膽經；因為這兩條經絡處在身體的暴露位置，迎風、受風較重，所以容易造成瘀堵；捶打胃經（大腿上部），雙手微攥拳，用手掌下部（小魚際到後溪部位），從膝蓋開始，捶到大腿根；再伸開用手掌壓（揉），回到膝蓋部位；特效：下肢癱瘓，股內外肌痙攣，下肢麻痺疼痛，膝關節痛，重症肌無力等。捶打膽經，微攥拳，手心向裏，從膝蓋外側膝陽關穴開始，捶打到屁股（環跳穴）；再將手掌伸開，大母指與其餘四指分開掐（揉）捋回到膝蓋部位；長期久坐，腿腳活動較少的人應該多做此功法，對營養不良、頭髮稀少、少白頭、坐骨神經疼、股骨頭壞死等也有效果；值得一提的是，捶膽經以後血糖會升高，糖尿病人會害怕，這是因為刺激膽經，增強了吸收；疏通了以後，停捶以後血糖慢慢還會恢復正常，不必擔心。

3,扣膝功：膝蓋很重要，不僅承載幾乎全身的重量，還有承擔向外用力的轉軸功能，是全身關節摩擦受損最為嚴重的災區；所以，膝蓋的保養也是最重要的；雙手指微曲，與手心形成一個“碗”狀，圍繞膝蓋上、下、左、右，正反轉圈釦拍；不僅對風濕性關節炎、髕上滑囊炎、髕骨軟化、膝關節病變等有療效，而且對胃痙攣、胃炎、腹泄、乳腺炎痛經等也有好處。

健腳功：
腳的重要性，這裏就不用細説了。但對腳部的保養，人們瞭解的多是一些“足療”知識，對“足療”以外的功法和作用，可能就不多了。

提醒康友，為了防止骨折，習練下面的功法，老年體弱的人，適合做在沙發上做。

1,顛腳功：就是腳尖着地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高；長期堅持，對脊椎彎曲有很好的效果；當下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢；還可以消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病；男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，能連帶達到強精的效果；女性坐蹲的同時，第一腳趾和第二腳趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果；從經絡角度看，還有利於足三陰經的通暢，亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛；若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

2,翹腳功：就是腳跟着地，腳尖翹起來，能翹多高翹多高；也可以和顛腳功同時做，腳尖着地頓一會兒，然後腳跟着地再頓一會兒；也可以一個腳跟抬起的時候，另一個腳尖翹起，就像“踩鼓點”；這樣是練小腿前側的伸肌，兩者交替進行可以祛病強身；與顛腳功不同的是，它可以疏通足三陽經；腳跟為“精氣之跟”，而人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰，刺激腎經穴位，就能達到健身延壽的效果；長期堅持，對降血糖、降血壓有很大幫助；另外，對膝蓋疼痛、腰痠腿疼、痛風、減肥也有很好的效果。

3,撓地功：雙腳微分或與肩對齊，雙腳十個腳趾伸直，用力彎曲“挖撓”鞋底（地面），再伸直再挖撓；長期堅持，能很好地幫助腿上六條經絡的疏通，改善末梢血液循環，對腳涼，腳麻、腿腫、腿虛、甲溝炎、灰（黑）指甲等也有明顯的療效。

小結：簡單的經絡運動我們大家還是可以嘗試的，但是如果是鍼灸、艾灸等療法請一定要找專業人士，以免身體出現問題。