入伏注意事項 三伏分別什麼時候？

最近大家在路上有沒有看到別人身上貼着一大堆白色紗布，一小塊一小塊的？看起來很可怕，其實人家是去貼“三伏貼”養生了。現在正是三伏天，大家都熱得不成人樣了。其實三伏天是非常適合養生的，而且有一些注意事項必須要知道。下面，一起來看看入伏之後我們應該注意些什麼吧。

中伏：7月28日－8月6日

末伏：8月7日－8月16日

入伏之後的注意事項：
　　1、初伏防中暑
　　伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，人體產熱增加，散熱減少，一些體温調節功能較差的人，在高温環境中很容易中暑。因此，要合理安排作息時間，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝曬或在高温環境中久留，烈日當頂時不宜出門，外出應帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈的運動，中午要保證午睡。

應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料。

2、中伏防濕邪
　　三伏正值古稱長夏季節，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食慾不振；濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。

此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，並注意飲食衞生，嚴防“病從口入”。

3、末伏防秋老虎
　　末伏時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。

此時，除仍需加強防暑降温之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高温的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。

小結：夏季最痛快的事情就是一口喝掉半瓶冰可樂，再洗個冷水澡，吃掉一桶雪糕。這樣是很爽，但是身體一定吃不消，三伏天的時候正是去濕氣的好時機，切記不要隨便吃冰冷的東西。