末伏是幾月幾號2019 末伏還熱嗎

三伏天是一年中最熱的一段時間。在三伏天做好防暑工作是非常重要的。在三伏天中，一般來説中伏是最熱的，這段時間很容易發生中暑。那麼，2019年的末伏是幾月幾號呢？末伏的時候天氣還會那麼熱嗎？還不知道人，快和小編一起看看下面這篇文章吧。

2019年末伏是幾月幾號
　　2019年末伏是從8月11日開始到8月20日結束，末伏最後一天是8月20日，也就是三伏天的最後一天。末伏結束意味着這三伏天的結束。

2019年末伏時間表
　　2019年末伏：8月11日-8月20日

末伏第1天 2019年8月11日

末伏第2天 2019年8月12日

末伏第3天 2019年8月13日

末伏第4天 2019年8月14日

末伏第5天 2019年8月15日

末伏第6天 2019年8月16日

末伏第7天 2019年8月17日

末伏第8天 2019年8月18日

末伏第9天 2019年8月19日

末伏第10天 2019年8月20日

2019年末伏還熱嗎：還會熱
　　末伏是三伏天的最後一個階段，而三伏天是一年中最熱的時候，末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。末伏俗稱“秋老虎”，形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少雲，日射強烈，氣温回升。

末伏養生注意事項
　　防暑熱
　　雖然早晚很涼爽，但中午還是要防暑熱。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安。

此時，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高温的耐受能力。

重清補，祛濕邪
　　末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復。

芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

末伏要健脾
　　夏天，人體大量出汗，大量飲水導致胃液稀釋，腸胃功能較差，對疾病的免疫力也下降。而且，夏季常吃冷飲冷食，脾胃受到損傷，此時應該開始調養脾胃，健脾利濕。

可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等，以促進脾胃功能恢復，為秋補做好準備。西瓜、冷飲等生冷食物儘量少吃，以免加重腸胃不適。

適量户外運動可振奮陽氣
　　需要注意的是，進入户外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。因而，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節不錯的祛暑健脾利濕的湯品。

末伏的時候，天氣還是會熱的。所以不要以為秋天要到了就掉以輕心。在末伏的時候一樣要做好防暑工作，養生也是要一併進行的。