立夏養生重在養心，具體有哪些依據？

立夏是夏天來臨的標誌，立夏節氣的到來就預示着漫長的炎熱的夏天就開始來臨了。那麼關於立夏很多養生人中説，立夏的時候重要的就是養心，這些都是真的嗎？具體有哪些依據呢？接下來就和小編一起來看看吧！

下面專家教您立夏養心的方法：
　　1、慎起居。《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日。”立夏以後氣候變化比較顯着，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，立夏後人們應養成午睡的習慣。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風，發生疾病。

2、清飲食。夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。建議多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。

3、慢運動。立夏以後氣温漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲温水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。

4、調情志。立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高温天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。

養心多吃六種紅色食物：
　　夏季養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來説，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養心的奧祕。
　　1、紅棗。現代營養研究其含有的環磷酸腺苷，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝！同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。

2、番茄。含有豐富的維生素c和維生素a，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。

3、胡蘿蔔。能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，也是很有效的護心食物。

4、櫻桃。目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力。

5、紅豆。夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現的口渴煩躁等症，尤其是在正午時分，是“心火”最旺之時，容易出現心煩易怒，因此這個階段，避免心火過亢，食用赤小豆最適宜不過了。

6、葡萄柚。果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

立夏養心要多吃紅色食物，紅色食品還包括紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等，日常不妨多食用。

小結：在立夏的時候重在養心確實是沒錯的，確實在夏季的時候因為天氣非常的炎熱，很多時候容易讓人特別的暴躁。在夏季的時候儘量的少吃一些油膩的東西，儘量的不要吃非常辛辣的東西，這些都是非常的重要的。