立夏養生之道的知識大全，立夏如何養生

立夏養生你已經選擇好合適的養生方法了嗎？養生並不是一天兩天就成功了，而是需要長時間的堅持才會達到強身健體的效果，立夏時節天氣開始熱起來，這個時候晚上其實還是比較涼快的，要注意衣服的添加，那麼立夏時節應該怎麼養生呢？一起去了解一下吧。

養生專家表示，立夏後天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起着關鍵作用。

此外，立夏時節，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，並留有一定餘地。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，儘可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。

另外，此時節還要節慾守神，善於滿足，應保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁。

二、立夏時節謹防的3種疾病
1、夏季的高温、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調劑飲食、補充水分，消暑降温、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。

2、夏季也是皮膚病的多發季節，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅着很多人的健康。應對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒。儘量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可塗些止癢藥水。

3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衞生，飯前、便後要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。

三、立夏養生要根據症狀對號入座
立夏後，人們的生理狀態也會發生一定的改變。中醫認為“夏氣與心氣相通”,“汗為心液”,立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能與萬物生長之勢相應。因此，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽。還要

保持愉快的心情，切勿發怒。

另外，對不同的身體情況應採取不同的調養方式。

如出現口燥咽乾、心中時煩、手足心熱，則應減少户外活動，飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對於葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應該少吃。

面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏時節，更應配合天地陽旺之時，多曬曬太陽。

愛出汗是氣虛的原因，應多吃粳米、糯米、小米等穀物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。

立夏這個節氣是養生的好時節，所以大家一定要把握住養生的良好時間，在生活中，根據自己身體狀態的變化進行調節，遇到身體不適的情況要及時的找到原因和解決的對策，爭取讓自己的身體更加年輕。

只有養生才可以讓我們少生一些病，抵抗力增強，現在這個社會病症麻煩，什麼樣的病都有，大家要學會愛惜自己。