立夏養生小知識，立夏應該做些什麼？

立夏這個節氣就表示着夏季的來臨，這節氣是一個標誌性的節氣，在這個節氣來臨之後春季的正式的結束了。那麼關於立夏養生知識你都瞭解多少呢？在立夏的時候應該注意些什麼呢？接下來就和小編一起來看看吧！

清單飲食，多吃苦味
　　立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。相對人體臟腑來説，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則注重補腎助肝，調養胃氣。飲食應以低脂、易消化的食物為主，多吃苦味，如苦瓜、蓮子、蕎麥、清茶、菊花茶、綠葉菜等。另外，紅棗、番茄、紅豆等紅色食品也有補心的作用，可以適量多吃。

多進稀食，有利補養
　　進入初夏，人的腸胃功能開始自行調整，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。另外，夏天人們出汗較多，會損失大量的礦物質，所以將香菇、玉米、紅棗、青豆、青菜等做成菜粥，能補充營養，更有益健康。

忌食寒涼，保護腸胃
　　隨着天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。但人的胃腸此時還在調節階段，温度一般在36度左右，而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2-8度，腸胃受到強烈的低温刺激後，很容易導致生理功能失調，造成嘔吐、腹瀉。預防的簡單方法是，從冰箱裏取出來的食物不要急着吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

晚睡早起，注意午休
　　由於“立夏”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。

小結：立夏的到來就表示着春天的正式結束，夏季的正式的開始了。這個時候天氣逐漸的炎熱，要注意身體的一個温度平衡。這個時候儘量的吃一些比較苦的食物，可以儘量的不要吃雪糕之類的，做到早睡早起。