秋季養生防燥 秋季如何防燥？

燥熱有温燥和涼燥，這兩種説法，在初秋的時候一般都是温燥，這個時候身體總是有餘熱，總是讓人莫明的感覺乾燥。那麼秋季養生中應該如何防燥，秋季燥熱的時候應該怎麼做呢？一起來往下看看吧！

1、飲食宜滋陰潤燥
　　多吃滋陰潤燥的食物，如梨、蘋果、葡萄、銀耳、蓮子、蓮藕、蔬菜等，同時還要注意補充微量元素，如鎂、葉酸、維生素B族、脂肪酸和色氨酸等。

2、良好的生活
　　入秋後早晚温差變化大，應及時增減衣服，隨時保持室內空氣流通，預防感冒，怕冷的人應該隨身帶着薄外套預防突然變冷的天氣。在辦公室也該備有防寒的衣服，注意保暖。每天還要保證充足的睡眠，依照自然界在秋季“陰增陽消”的規律，要早睡早起。

4、飯前喝湯或吃水果
　　湯可以抑制食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。

5、晚飯少吃，以素食為主
　　晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。飯後散步半小時。此時，人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。

6、飯後適當運動
　　飯後散步半小時。因為，人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪，運動可以有效地減少體脂而漸瘦。

小結：秋季的燥熱是屬於正常的現象，如果不想讓自己的身體出現這種現象，儘量的多吃水果。