立冬注意 立冬具體要注意哪些事項

立冬是一個標誌性的節氣，立冬的到來就預示着一年四季中的最後一個季節到來，預示着冬天已經來臨。那麼關於立冬節氣的時候，有哪些需要注意的，立冬有哪些注意事項呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

保持室內空氣流通
　　在冬季，人們習慣把房子的門窗關得嚴嚴的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物和消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等症狀。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

調節飲食
　　冬季膳食的營養特點應該是攝取充足的與保暖和活動程度相適應的熱能，礦物質的攝取量也應較平時略高一些，人體還應特別注意增加維生素C的攝取量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上。此外，蔬菜、水果和奶類攝取量也需充足。

斂陰護陽
　　冬季由於自然界陰盛陽衰、寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜、人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。再則要避寒就暖。冬天天氣較冷，人們要注意儘量待在温度適中的房間裏，減少外出次數。如需要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。

另外特別要注意的是，冬天洗澡稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。因此，應減少洗澡次數及做好洗澡過程中的保暖工作。

適度進補
　　在一般民眾的觀念裏，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應、時髒對應的理論，“冬季屬腎，腎主髒精而為生命之元”，故冬月為四季進補的最佳季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進補重點的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。

根據中醫“虛則補之，寒者温之”的原則，在冬季膳食裏應多吃温性、熱性特別是温補腎陽的食物，以提高人體的耐寒能力。冬季食補應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類，生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜，羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食，核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。

現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打基礎。

小結：在立冬養生的時候，儘量的先諮詢一些專業的醫生，不要使用一些不適當的藥材。儘量的立冬的時候禁忌吃一些油膩，吃一些比較辛辣的食物，因為對於腸胃傷害比較大。