氣鬱體質小滿節氣養生飲食小知識，多吃少吃忌吃

每個人養生的方式是不一樣的，因為每個人的體質是不一樣的，但是在食物上面的養生就是一樣的了，小滿時節天氣燥熱，你是不是慵懶的躲在家裏吃着冷飲吹空調呢？還是説做一些祛熱的食物養生呢？我相信你會在廚房忙起來的，看看小編建議的小滿時節需要注意的一些飲食習慣。

春分時節，隨着陽氣越來越盛，在大量氣血從裏向外走的這個過程中，如果氣血鬱滯，最容易出現故疾復發或明顯地感到身體某些部位疼痛。飲食上宜適當吃些芳香通氣的食物，以利氣血運行，且《攝生論》曰：“二月腎氣微，肝正旺，宜戒酸增辛，助腎補肝”,所以這些辛味食物可以常吃：小茴香菜、蘿蔔、橘皮、茼蒿、韭菜、洋葱、胡蘿蔔、姜、茵陳、馬蘭頭、芥藍、菜心、蒜苗等。另外，春天肝火旺盛，失眠的人增多，並還多伴有頭昏、口乾、發熱、心煩，鼻子出血、大便乾燥等症狀。此時應常吃蓮子、百合、大棗、蘋果、草莓、桂圓等，清肝柔肝，以助睡眠。

少吃：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉
厚味內積，易生熱、生痰，若逢陰雨天氣（尤其是南方），易阻滯於體內引發疾病。故飲食宜清淡，不宜吃紅燒肉、涮羊肉等肥厚之味、燥熱之食。平日裏葷菜最好交替使用，一日一種，或搭配食用；做葷菜時可放些辛温祛濕的調料，如生薑，橘皮絲。春季天氣乾燥多風，風性好動，宜少吃動風上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉等，以免動風生痰、發毒助火助邪，誘發舊病，加重新病。

忌吃：黃花菜、大蒜、醬菜、雞蛋、小蒜、兔肉
《雲笈七籤》曰：“是月勿食黃花菜、交陳葅，發痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《養生論》曰：”是月行途，勿食陰地流泉，令人發瘧瘴，又令腳軟。“

去户外放風箏
”草長鶯飛二月天，拂堤揚柳醉青煙。兒童放學歸來早，忙趁東風放紙鳶。（出自詩人高鼎）“春季是最適宜放風箏的季節，在室外，或緩步，或迅跑，緩急相間，張弛有變，可活動全身關節，促進血液循環，而且可以很好的放鬆身心。只是放風箏的時候，考慮一下風速，在風速過大並伴有沙粒、塵埃時不宜放飛，一般情況下風力2-5級比較適合。

勞逸結合，適度為好
春分節氣陰陽相半，此時養生最基本的原則是：保持陰陽平衡。在起居上，不管是工作還是娛樂都要適度。《素問》指出：”久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。“故勞逸結合，適度為好。不要過久的看書、看電視、看電腦，否則容易出現血虛不能潤目，雙目乾澀；不要長時間卧牀，否則”氣為血之帥“,氣機流通不暢，則氣血瘀滯。過久的坐着會導致肌肉鬆弛，站立太久則傷及骨頭，行走時間太長則筋骨受傷。除此之外，氣鬱質還應常按合谷、太沖穴，這是肝氣疏泄紊亂的剋星。打通了這四關，可升清降濁、宣通氣血。另外，北方地區會有沙塵天氣來襲，備好口罩、防風外套；南方地區常有陰雨天氣，避免濕衣着身。

放鬆身體，保持情緒的平衡
有句俗話：”菜花黃，人痴狂。“説的便是春季菜花開花的季節。據統計，每年的3月下旬至4月，人最容易被抑鬱的情緒所籠罩，出現情緒低落，莫名的傷心難過，喜怒無常，或覺得生活索然無趣。此時要學會放鬆身體，保持情緒的平衡，讓肝臟發揮它正常的疏泄功能。心中有怒火，要發泄出來，但不能一發不可收拾；心中喜悦，要笑出來，但不能大笑不止；心中悲哀，要哭出來，但不能悲傷過度。多接觸陽光、綠色、大自然，當陰雨天或早晚沒有陽光時，可打開室內的照明裝置，使屋內光明敞亮。

清肝去火茶
清肝去火茶：炒決明子5克、菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克，開水悶泡10分鐘。決明子、菊花，清肝明目，去火利咽；玫瑰花舒肝理氣，枸杞子滋補肝腎，清肝去火效果很好，非常適合氣鬱質。

天氣乾燥的時候大家都會莫名其妙的煩躁，這個時候大家要懂得如何養生，如何度過這個炎熱的夏天。