倒春寒的原因，倒春寒要怎麼保養？

中國的二十四節氣大家都知道，但是除了這些節氣，還有一些特殊的氣候，大家不知道了解多少。在春天的時候，我們可能會遇到“倒春寒”，這不是一個節氣，是一種氣候，倒春寒對我們的生活和生產都有不小的影響。為什麼會出現倒春寒的現象，這段時間應該注意些什麼呢？一起來看看吧。

倒春寒是一種常見的天氣現象，不僅中國存在，日本、朝鮮、印度及美國等都有發生，其形成原因並不複雜。中國春季（3月前後）正是由冬季風轉變為夏季風的過渡時期，其間常有從西北地區來的間歇性冷空氣侵襲，冷空氣南下與南方暖濕空氣相持，形成持續性低温陰雨天氣。

倒春寒是南方早稻播種育秧期的主要災害性天氣，是造成早稻爛種爛秧的主要原因。常年2－4月，江南地區先後進入早稻播種育秧大忙季節。在此期間冷暖空氣相互交綏，當北方冷空氣南侵到江南和華南時冷暖空氣勢均力敵常常造成低温連陰雨天氣，當日平均氣温在12°C或以下。

“倒春寒”期間保養身體：
　　1、鍛鍊
　　首先春季鍛鍊不宜過早，春天早晨霧氣較重、温度較低，各種細菌在春季正處於活躍的繁殖期，很容易瀰漫在空氣中，加上如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛鍊。市肺科醫院胸外科陳曉峯教授説，如果太陽還沒出來就開始鍛鍊，植物可能還沒來得及進行光合作用，氧氣含量極低。

此外，春季鍛鍊不可過猛，因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬，如果運動前沒有做好充分準備，很容易扭傷。準備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助打開全身肌肉。適量進食也很必須，空腹鍛鍊可能使人頭暈目眩，建議適當喝些粥，補充點水分，增加身體熱量較好。在運動中，還要注意運動的時間和強度，節奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適，比如：慢跑、散步、太極、爬山、放風箏等，注意調節好自身節奏，科學運動。

2、保暖
　　首先春季鍛鍊不宜過早，春天早晨霧氣較重、温度較低，各種細菌在春季正處於活躍的繁殖期，很容易瀰漫在空氣中，加上如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛鍊。市肺科醫院胸外科陳曉峯教授説，如果太陽還沒出來就開始鍛鍊，植物可能還沒來得及進行光合作用，氧氣含量極低。

此外，春季鍛鍊不可過猛，因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬，如果運動前沒有做好充分準備，很容易扭傷。準備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助打開全身肌肉。適量進食也很必須，空腹鍛鍊可能使人頭暈目眩，建議適當喝些粥，補充點水分，增加身體熱量較好。在運動中，還要注意運動的時間和強度，節奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適，比如：慢跑、散步、太極、爬山、放風箏等，注意調節好自身節奏，科學運動。

3、忌酸澀、油膩和酒
　　春季為肝火旺的季節，春季養生重點在於養肝。肝火旺，則容易出現脾胃虛弱的病症，中醫認為，“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”也就是説，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調節肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對於清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。

建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。醫學研究還表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力。

小結：我們都覺得春天就是應該温暖的，所以常常會忽視保暖問題，倒春寒的時候氣温會很低，如果不及時加衣就容易感冒，春天很多人生病就是因為沒有認真對待倒春寒。