春季養生文章，春季養生怎麼做？

有一些文章，非常適合放在媽媽們的朋友圈。比如春季養生文章。中年婦女們的朋友圈總是喜歡發這些養生的文章，不少人會覺得很煩然後屏蔽掉。其實呢，這些文章是非常有用的，身體比什麼都重要。看膩了朋友圈，不如來看看小編整理的春季養生文章吧。

春天應該多到户外呼吸新鮮空氣，吐故納新，多吃新鮮時蔬五穀，以養生氣。可以服用一些補氣的中藥如北芪、黨蔘之類以養陽氣，提高人體抗病能力。

養心——養心：放開心事
　　春季養心者，在於用心、放心、清心、開心四心；之一：用心，指春季人的注意力容易分散，這時應該多動腦思考，適當閲讀書報刊物，下棋聽音樂，經常保持頭腦靈活、思維活躍；之二：放心，指的是放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚，特別是老年人，不要為兒孫事過分操勞，以免產生“肝氣鬱結”；之三：清心，指清心寡慾，中醫注重七情，大怒傷肝，思則氣結，氣血逆亂則變生百病，現代社會競爭激烈，人有太多的私心雜念，如洋房小車、美食華服，但在春天，儘量要做到“精神內守”，才能百病不侵；之四：開心，指春天應該樂觀開懷，知足常樂。道家以恬淡虛無，順應自然為樂，佛家以行善為樂，儒家稱獨樂樂不如眾樂樂，總之，笑口常開，則病從何來？

（二）立春春季養生之道：春氣之應，養生之道
　　“春氣之應，養生之道”，應助長這“萌生”的信息。此時人體內的“肝氣”也隨之升發，因肝氣喜條達，故不宜抑鬱而宜疏泄。雨水過後是驚蟄，此後可聞春雷，冬眠的動物開始甦醒、出土，這又是“生”的氣息催發的結果。春分時晝夜等長，古人稱此為“陰陽各半”。

根據上述原理，在整個春季裏，食養原則是減酸益甘而養脾氣。因為春天肝氣旺，肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此時應減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，這樣可以保護脾氣不受克伐。

甘是脾的本味，為了抗禦肝氣的可能侵犯，增加甘味以增強脾氣，可以此加強機體的防禦。例如疏理肝氣的陳皮、平熄肝風的杭菊、柔肝和脾的谷芽等，都是合時宜的食養食品。

在春季裏，如果調養不當，過與不及都將傷及肝氣。肝氣傷則夏天當令的心火將失其所生，到了夏天心火會不足，心火不足，寒水將乘機侵犯而易致寒變，即該熱時不熱，該長者不長，中醫學稱此現象為“逆春氣，養長者少”。

（三）中華節氣養生之春分養生：陰陽各半，以和為貴，以平為期
　　春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由於肝氣旺，易克脾土，而且今年在進入二之氣後，客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。

飲食上可多吃薑、葱、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結合藥膳進行調理。

在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜温差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。

此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。

春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞，以利於肝氣的疏泄。

小結：會養生的人從外表上就能看出來。生活應該精緻一點，不要整天只會玩，不懂得照顧自己。不想讓家人們擔心，就自己主動學習點養生知識。