冬至養生健康 冬至養生應該怎麼做？

冬至的時候天氣就逐漸的變得寒冷了起來，這個時候的很多人對於寒冷還是比較的抗拒的，因為寒冷才剛開始。那麼冬至應該怎麼養生呢？冬至如何健康的養生呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

清晨賴牀3分鐘
　　在很多中風和猝死的病例中，近25%的人發生在清晨起牀時。因此，睡醒後不要急於起身，而應先在牀上閉目養神三分鐘，讓身體保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部後再起牀，這樣血壓不會有太大的波動。

沸水再燒3分鐘
　　通過氯化處理的自來水，很多殘留的有機物結合可能會產生鹵代烴、氯仿等致癌化合物。實驗證明，這種物質的含量與水温的變化和沸騰時間長短關係密切，如果把水煮沸後再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準。

吃熱喝涼間隔3分鐘
　　吃完熱菜後血管會擴張，此時大量吃涼，血管就會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。所以，短時間內最好不要食用温度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔三分鐘以上。

開水泡茶3分鐘
　　人人都會喝茶，但沖泡未必得法。建議最好將茶水先泡三分鐘，倒掉水後再衝泡三分鐘，最佳水温為70℃-80℃。這是由於茶葉長期浸泡在高温的水中，茶葉中的茶多酚和單寧等多種物質會大量流動到水中，導致茶水顏色濃重，味道也越苦澀。同時，茶中的芳香油很快會大量揮發，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。而泡茶三分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。

熱酒暖胃3分鐘
　　酒乃世間五穀雜糧之精華，也是中華飲食場上之催化。中華五千年，酒乃藥之引，酒為餐中王，無酒不成宴。其形柔似水，其性烈如火；其效妙鴻蒙，其奧在於“通”。酒通身心：疏經血脈暢，身舒體健康；盎然欲勃發，慧智生妙方。

而且你可能想不到，白酒生物活性的成分之多是世界酒類之最，達到近1500種。寒冬裏，飲上幾杯熱酒，舒經活絡，非常利於健康。

生氣不過3分鐘
　　生氣十分鐘所耗費掉的精力不亞於參加一次三千米賽跑。更嚴重的是，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過三分鐘，即使有氣也要來得快去得快，儘快宣泄，竭力保持情緒的穩定。

健康運動間歇3分鐘
　　很多人都有運動時上氣不接下氣的現象，這時最好短暫休息3分鐘，讓肌肉完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。美國堪薩斯大學科學家研究發現，即使對於像籃球、羽毛球這類劇烈運動來説，中間3分鐘的短暫休息也足夠了。

或者，在室內游泳館暢快淋漓地遊一場泳，之後，短暫休息3分鐘，這樣，既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息。

每天笑容3分鐘
　　4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成人也應每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量，還能減肥，給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候，不妨準備一個“心情急救箱”，比如看場電影、吃些美食、和孩子們在一起等等，讓笑容如陽光般照亮生活，也“温暖”心臟。

小結：冬至到來以後很多人的都是會變的特別的愛懶牀，因為這個時候特別是早晨的時候在被窩裏是特別的温暖的，在冬季賴牀也是有好處的。儘量的早上做到一杯開水，因為這個時候有着開胃暖胃的效果。