冬季瑜伽養生，冬季瑜伽養生姿勢

對於很多愛美的女士來説，冬天簡直就是一種折磨，除了天氣很冷要穿很多之外，冬天還是一年四個季節中最容易發胖的。為了幫助各位愛美的女士避免這種事發生，今天小編就要給大家介紹一種中華養生文化——瑜伽養生，可以有效的防止這種情況發生，希望大家喜歡。

減肥瑜伽第一式：踮腳式
　　1、身體站直，同時將雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開時要與肩同寬。

2、慢慢提起你的腳跟，用腳尖觸地支撐全身。

3、雙手慢慢往上抬起，直至到伸直直到舉過頭部。保持5個呼吸的時間不動。

減肥瑜伽第二式：犬式
　　1、跪姿，手掌貼於地面，雙手與雙腿打開與肩同寬，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。

2、雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢着地，抬高臀部，直到臀部最高處，整個形狀就像一個倒“V”型，頭部與腰背成一直線。同樣保持5個呼吸時間不動。

注意：初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。

看完了上面的內容，小夥伴你還擔心這個冬天不好過嗎？跟着小編一起來做瑜伽，保準你的冬天過得漂漂亮亮的而且身體還棒棒噠。