吃什麼食譜可以減肥？一天減肥食譜

生活條件真是越來越好了，越吃也越好了。身體也越來越胖了。而吃東西都怕發胖，整天在煩惱着吃什麼呢？吃前都會想吃完要去做運動，然後就不吃了。那麼今天小編給你們介紹幾個中華養生文化裏的每天減肥食譜，你們可以看一下。

副食（下列副食任選兩種
　　蘋果、香蕉、白煮蛋一個、肉鬆半碗、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊。

中餐
　　主食（下列主食任選一種）
　　白飯半碗、糙米飯一碗。

湯（下列湯汁任選一種
　　香菇金針湯、海帶蘿蔔湯、牛蒡羅卜湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤利湯。

主菜（下列主菜任選兩種）
　　涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、乾貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一隻、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、乾貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆乾雞絲。

晚餐
　　主食（下列主食任選一種）
　　綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗。

湯（下列湯任選一種）
　　杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯。

主菜（下列主菜任選兩種）
　　青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、南瓜雞丁、香菇炒豆乾、麻婆豆腐。

小結：以上就是一天的減肥食譜內容簡單介紹。這些東西不僅好吃，又可以減肥。吃了又不怕發福。