處暑保健 處暑節氣要注意什麼

處暑節氣的到來，也就意味着炎熱的天氣正在逐漸的減少，正在由天氣炎熱轉到涼，這個交替的時間。那麼關於處暑的保健養生文化，你具體都瞭解多少呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

一、注意胃部保暖
　　夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨着內收，為的就是貯存體內陽氣。然而，隨着天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴牀不起，白天不愛動，這就是人們常説的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。另外，適當午睡也利於化解秋乏。

二、可堅持冷水浴習慣
　　不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後鍛鍊的好處在於，在逐漸降低温度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低温的適應力。

但對於不同的季節，運動的類型和強度也應該有所調整，秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對於老年人來説，運動要以“不累”為標準。做一些既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由於室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的户外活動。

冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法，如秋天氣温逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴時間由短到長。

三、多開窗少開空調
　　白天只要室温不高不宜開空調。秋季養生注意事項中指出，秋季儘量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。

綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在卧室內，使空氣濕度保持在最佳狀態。客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

四、護理好臍部
　　處暑節氣過後，天氣漸涼，人們也開始從防暑降温逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。

若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可出現閉經、不孕。

五、避免過早添加衣物
　　秋季養生小常識提示説，“春捂秋凍”之意，是讓體温在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

小結：在處暑的時候要注意胃部的保暖，這個時候儘量在晚睡的時候關好門窗。在這個時候禁止冷水浴，禁止在這個季節洗冷水澡。在這個時候白天可以多開窗户，儘量的不要過早添加有。