養生保健血氣不足，應該吃什麼？

在日常生活中，有很多的人會因為血氣或者是很多的相關事情使得身體的氣血不足。那麼對於氣血不足應該怎麼養生保健呢？應該吃些什麼比較的補血呢？接下來就和小編一起在中華養生文化中一起來看看吧！

1、南瓜：補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

2、胡蘿蔔：在所有的蔬菜中，胡蘿蔔是一種富含維生素最多的食物。胡蘿蔔中含有很豐富的維生素A,維生素C，因此，在我們的生活中，我們一定也不知道胡蘿蔔還有補血的功能吧。因此，女性想要補氣血，也可以多吃胡蘿蔔。

3、葡萄：歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血（血液科）者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

4、桑葚：有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

5、黑芝麻：黑芝麻從口感上而言，要比其他食物更加符合我們的口味，除此之外，黑芝麻還具有補血的效果。對於一些少白頭患者，可以在生活中多吃黑芝麻，幫助我們起到養髮和黑髮的目的，讓自己的頭髮能夠吸收更多的營養。

6、龍眼肉：民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！

7、紅棗：補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

小結：中國人養生很多都是講究中醫養生之道的，在中醫藥材裏面很多的食材比如像是，枸杞或者是當歸、北芪這些都是補血益氣的食品。這些都是我們日常所熟知的，但是其實南瓜和胡蘿蔔之類的也是補血益氣之功效的。