夏季養生雜談，怎麼養生好？

夏季已經來臨，這個季節是讓人特別的開心又特別的傷心的一個季節，開始有很多的水果成熟，不開心就是非常的炎熱。那麼關於夏季養生，應該注意些什麼呢？應該怎麼保養呢？接下來就和小編一起來看看吧！

夏季皮膚為什麼要保濕
　　皮膚對季節和氣候的變化是相當敏感的，皮膚不是常處在恆一的狀態。皮膚缺水的原因有兩種；一是環境因素，一是護理不當。天氣炎熱，出汗過多，機體就會缺水，皮膚缺水就會顯得乾燥無比，此時，適當的補充水分就顯得十分重要。如果無法改變身體的環境質量，如酒吧、工廠生產線空調房間，就需在護養上花點心思了。

夏季皮膚如何保濕
　　選用化粧品時，儘量使用含有充足水分和養分的乳液，既易於皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。如在熬夜工作、學習時，應該注意讓室內空氣保持通暢並一定的温度。夏季需補充充足的水分，成人每天約需喝1500至2500毫升水，具體視出汗、活動量和體重有所改變。養生方法是早晨起牀時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，維持體液的正常水平。然後每隔一段時間飲一杯水，一天保持八杯。每次約100~150毫升，最多不超過240毫升，否則不能被身體有效吸收。水温宜10度以上。減肥的人可在飯前喝100~150升水，20分鐘後進餐。健身前30分鐘可喝100至150毫升水，健身後要補水。

喝水同時不忘補充營養，夏天可多喝一些富含維生素、微量元素的果汁和礦泉水。可以將西瓜、蘋果、胡蘿蔔、西紅柿等新鮮蔬果，放在一起榨成營養豐富的果汁，由內而外，補充肌膚缺失的養分、幫助皮膚自我修護。另外不要長時間吹空調。不要在陽光下暴曬。

夏季怎樣沐浴才對肌膚有利
　　夏季，天氣炎熱，人們往往汗流浹背，洗個温水澡會覺得舒爽愜意。一般夏季的沐浴次數可以適當增加，每天2至3次均可。宜選用温和、適合自己皮膚的香皂、乳液、蜜類營養霜，如果在水中加入一些日常藥物，還會有不錯的解暑保健效果。如加入六神丸等含中藥成分的花露水以防皮膚過敏，用茶浴、醋浴、橘皮浴、翠衣浴、菊花浴、十滴水浴、人丹浴、艾葉浴等可有效清爽肌膚。另外夏天應該洗熱水澡。涼水雖有清涼消暑的作用，但冷水會刺激皮膚的毛細血管緊縮，將臉上，身上的污垢留存在毛孔內。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體散熱，也很容易將贓物去除，有真正的清涼感。

夏季飲茶越多越好？
　　飲茶對清油解膩，增強神經興奮以及消食尿道具有一定作用，但並不是喝的越多越好，應用不當不但對身體無益，還可能會醉人傷身。一般而言，每台年1~2次，每次茶葉2~3克比較適當，飲茶不當會醉人，知之者甚少。心慌、頭暈、胸悶、噁心、四肢乏力或站不穩，並有飢餓感，均為‘醉茶’的症狀。那些平時多以素食為主，少食脂肪的人如果大量飲用濃茶，就可能導致‘醉茶’；空腹飲茶以及平時沒有喝茶習慣者，偶爾大量飲用濃茶也可能引起‘醉茶’。發生‘醉茶’時不必緊張，應立即吃些飯菜、甜點或糖果，可起到解‘醉茶’作用。在夏季尤其不宜飲紅茶，因為紅茶茶性温熱，宜冬天飲用。綠茶苦寒，葉綠湯清，有清涼感，故能消暑降温。喝熱茶是最簡便易行的降温良方。冷飲只能暫時解熱，不能持久建暑、解渴。而喝熱茶卻可刺激毛細血管擴張，使體温降低。在這個特定的季節，還是應該選用適合這一時令特點的茶飲。

小結：夏季對於女性來説是一個非常苦惱的季節，自己畫的粧會被汗抹掉，皮膚容易失去水分。那麼這個時候要做的就是皮膚的補水，這個是非常的總要和非常的關鍵的，在夏季的時候，可以喝茶但是不要喝太多。