怎麼做才能真正擁有健康，經絡養生按摩法

在我國，有着一套獨特的中華養生文化，就是通過一些日常調理以及中醫手段來保護自身的身體健康，以及治療一些西醫難以根治的疑難雜症。就比如我們呢今天要説的經絡養生方法，就是其中的一部分，是非常值得探討和學習的。

按摩後腦
　　兩手指交叉，抱在後頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。

梳頭浴面
　　雙手五指分開如爪，自前額向後梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

旋摩耳輪
　　先用掌心旋摩耳郭前面10次，然後水平方向摩擦耳郭前面和後面10次。

叩齒咬牙
　　雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，後咬牙無聲18次。然後下頜放鬆，用兩大指指腹向上託叩下頜36次。

彈鳴天鼓
　　雙掌掩耳，食指、中指、無名指在後枕輕輕摩擦，耳中聞擂鼓之聲約1分鐘，繼用無名指彈滑36次。

攪海咽津
　　舌尖先左後右在口腔內頰慢慢攪動10次，古稱“赤龍攪海”，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸嚥下，意想直至小腹丹田。

運目彈睛
　　頭部不動，眼珠向四周環視1周，正反方向各3次。然後用力緊閉雙眼，同時呼氣，待氣吐盡後，迅速睜大雙眼，同時吸氣，共3次。

按摩頸項
　　手掌自後頸慢慢按摩至前頸，中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。

按摩腹肋
　　雙掌根緊按雙側腋下脅肋，自後向前按摩10次。然後左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時針方向向左上腹推進，而後依次達左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。

搓腰揉腎
　　雙手虎口放雙側腰眼穴，用力旋揉36次。然後雙手上移至雙側腎俞穴，左右扭動腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。

拍打經絡
　　先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。

全身拍打
　　用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕鬆而富有彈性的拍打。

敲打命門
　　雙手握拳，通過自由轉腰時，用雙拳輪換敲打前後同側命門。

搓手浴面
　　雙手合掌胸前，相互摩擦至熱，然後快速分開，上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。

總結：總的來説，經絡養生法還是離不開健康的生活習慣以及有規律的飲食的，最好還要加上適當的户外運動，這樣才能真正的擁有一個健康的身體。