三伏天如何養生，應該怎麼做？

三伏天是一年之計中最炎熱的一個時期，這個時期也是很多的疾病高發的一個時期，特別是很多的流感。那麼關於在三伏天應該怎麼做呢？在三伏天應該怎麼養生呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

一，飲食開胃多吃苦味。進入三伏天，很多人覺得口淡乏味、食慾不振，因此，開胃是夏季養生的重點。專家建議，夏季可以多吃點苦味的食物，如苦瓜、苦菜等，不過，苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱出汗較多容易耗氣傷陰，養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。

二，食清淡，少生冷。三伏天飲食應以清淡為原則，以質軟、易於消化的食物為主，平時應多吃點新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑，三伏天，生冷食物很容易讓胃腸受涼，出現腹痛，腹瀉等不適，所以吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。

三，要養心和養神。在中醫理論中，人體五臟中心與夏季相應，由於三伏天天氣炎熱，心火亢盛容易急躁、情緒，從養生保健的角度出發，夏季要保持愉快的心境，切忌發怒，儘量保持樂觀情緒，預防倦怠，厭倦，惱怒，憂鬱等不良情緒的產生，做到神清氣和，心胸寬闊、精神飽滿。

四，身體去濕多喝粥。悶熱潮濕的三伏天，人體容易受濕邪侵襲，對付暑濕，可以按足三裏穴，睡前用40℃温水泡腳可祛濕，多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香，生薑切片煮水都有去濕之效，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不可過多飲用。

五，避免炎熱正午户外活動。三伏天養生首先要避炎熱，盛夏紫外線強度大，進行工作和室外活動時，儘量避開烈日炙熱的正午，平時攜帶一些涼茶或藿香正氣水等清涼解暑物品以防不慎中暑。

六，運動要適度。三伏天活動要控制好強度，不易大汗淋漓，精疲力盡，常説的夏練三伏並不是讓大家不分時間地點的去鍛鍊，夏天人體能量消耗大，最好進行一些低調的運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。

小結：在夏季的時候儘量的口味清淡一點，儘量的可以多吃一些像是比較的苦的菜。儘量的在這個炎熱的時候，減少吃那些非常冰的東西。儘量的少去户外運動，因為這個時候是特別的容易中暑的，需要特別注意。