冬季養生吃什麼東西好 冬季食物推薦

冬季天氣是很多疾病，特別容易復發的時節，比如像是心血管疾病、高血壓、便祕，這些都是疾病患者，想要安全過冬，就需要特別注重養生。那麼在冬季養生，都應該吃些什麼呢？一起來往下看看吧！

1、玉米
　　冬季，大魚大肉成了不少民餐桌上的主食，這也為心血管健康埋下了隱患。此時，應該多吃點玉米。由於玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

2、黃豆
　　由於冬季天氣逐漸寒冷，人們衣着較多，皮膚很輕易出現衰竭的現象。而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外，黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇的同時，不影響血液中的好膽固醇，有很好的降脂效果。

3、紅薯
　　天冷的時候，人體新陳代謝下降，加之户外活動減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會感到神疲乏力，吃東西沒有胃口。這個時候，吃點紅薯有助於補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。

4、大豆
　　大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

5、大白菜
　　大白菜性温味甘，入脾胃經。有温胃益氣、驅寒防風的作用。對於胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。

小結：如果你在冬季的時候整天大魚大肉，不妨試着去吃一些蔬菜，玉米或者是黃豆，以及紅薯和大豆。這些蔬菜都是非常適合在冬季的時候吃的，這些蔬菜能夠有着調節身體，能夠降低併發症的發生。