男人秋季怎麼養生？男人秋季養生菜譜推薦

男人一般都不注重身體保養，始終把事業放在首位，這就使得身體的素質會越來越差。到了秋季，這是男性最重要的養生季節，接下來，推薦幾款秋季養生菜譜給各位男性朋友，大家一起跟着我來學一學吧！

魚+豆腐作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等

原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

2、豬肝+菠菜
　　作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

3、羊肉+生薑
　　作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

原理：羊肉可補氣血和温腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥羶等滋味，又能有助羊肉温陽祛寒。

秋季養生菜譜要注重温補與調養，多吃一些富含優質蛋白的食物，另外一些微量元素的補充也很重要，如鐵離子和鋅離子等，這些微量元素對於腎功能的保健都是有着不錯的效果。當然除了注意飲食以外，也要進行適度的鍛鍊，進行一些穴位按摩效果更佳。

小結：事業固然重要，但是我們要注意呵護身體，畢竟身體才是革命的本錢，大家趕緊去學一學吧！希望大家都有一個好身體。