秋季養生早上吃什麼，什麼最養人？
在秋季的時候天氣是比較的乾燥的，很多人在這個時候都是會選擇適當的多喝水。那麼在秋季的時候應該怎麼養生呢？在秋季的時候吃些什麼會比較的好呢？別猶豫，接下來就和小編在秋季養生中一起來往下看看吧！
1、鴨梨薏米粥
梨能潤肺清火、補陰潤燥。鴨梨薏米粥能清心潤肺、生津止渴、止咳利濕，適用於慢性氣管炎、食慾不振、營養不良性水腫等。
做法：鴨梨500克，薏米100克，冰糖30克。將薏米洗淨，清水浸泡後撈起瀝乾；鴨梨洗淨，去皮、核，切成小丁一起放入鍋中，加清水1000毫升，燒開後熬煮至熟即可。每天早、晚分食兩次。
2、玉竹粥
中醫認為，玉竹味甘性平，入肺、胃經。可養陰潤燥、除煩止渴，治熱病陰傷，咳嗽煩渴，虛勞發熱，消谷易飢，小便頻數。玉竹熬粥早晨喝，適用於中老年人肺陰不足，肺燥咳嗽，乾咳少痰，煩渴口乾，咽乾舌燥，低熱不退。
做法：玉竹20克，粳米100克，冰糖少許。將玉竹洗淨放入沙鍋，加清水煎1個小時後取汁；粳米洗乾淨；把粳米與湯汁同熬粥，待粥將熟時加入冰糖調勻即可。早晚熱服，連服5日，間隔1-2日，可再連服5日。
3、玉米南瓜粥
《本草綱目》載：“南瓜性温，味甘，入脾、胃經。”南瓜所含果膠可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。玉米性平味甘，可以入肝、腎、膀胱，幫助身體利尿消腫、健脾滲濕、清濕熱。
做法：南瓜13個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然後將煮爛的南瓜壓成麪糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，然後點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。
4、枸杞核桃粥
枸杞性平，味甘，有滋補肝腎、養陰潤肺、延年益壽的作用，適用於肝腎陰虛所致的視力減退、頭暈目眩、腰膝痠軟、遺精消渴等症。而核桃有補心健腦、固腎潤腸的功能，所含豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。
做法：枸杞20g、核桃50g、粳米100g、陳皮5g。將米、枸杞、陳皮洗淨，核桃去殼，加入適量清水，按常法煮粥，粥成後調味（依個人口味加適量糖或鹽均可），待温後即可食用。
5、紅豆百合粥
紅豆百合粥是一款甜糯的營養早餐，紅豆利水消腫，百合具有滋陰潤燥的作用。二者搭配煮出來的粥有利於女性滋補養顏。
做法：百合、紅小豆、大米、冰糖（或蜂蜜）、水。紅小豆洗淨浸泡10小時（頭一天晚上泡）。百合用温水泡脹。大米淘淨放入電飯煲，連同紅小豆、百合一起放入，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可。
小結：在秋季的時候喝粥是不二之選，特別是在早餐的時候。因為秋季非常的乾燥，而粥大多數都是水做的，所以會比較的能夠補充身體的水分。還有能夠調理脾胃，在秋季的時候喝粥簡直可以稱之為百利無一害。
