夏季如何養生，吃什麼比較好？

剛剛辭去春季的温暖，夏季的温度也是不斷的升高，天氣一天比一天炎熱。那麼怎麼解決這些問題呢？夏季養生應該吃些什麼呢？哪些是應該多吃的呢？哪些東西應該少吃呢？接下來就和小編一起來看看吧！

夏季養生三大原則
　　由於夏季天氣十分炎熱，因此夏季的飲食也應該順應“天時地利”，這裏所説的“天時”是指夏季的飲食應該多以一些本季節生產的食物為主。而“地利”是指應多食用當地生產的食物，因為蔬菜瓜果都存在着南北差異，吃異地的瓜果有可能引起身體不適。

1、多吃瓜類蔬菜
　　夏季氣温高，人體丟失的水分多，須及時補充。瓜類蔬菜含水量較高，具有降低血壓、保護血管的作用。

2、多吃涼性蔬菜
　　有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等，都屬於涼性蔬菜。

3、多吃“殺菌”蔬菜
　　夏季是人類疾病多發季節，特別是腸道傳染病。因此在夏季應該多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可對各種球菌、桿菌、真菌、病毒具有殺滅以及抑制作用。

規律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應對工作、學習等，同時還能夠增強人體的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。

專家提醒，夏天炎熱，易生菌，保持牀鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的濕度和温度，並具有良好的通風條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細編制而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹蓆，用竹子等材料製作的涼枕。

小結：很多人工作壓力比較的大，所以會選擇熬夜做很多的事情和睡不着，白天午休的時候想睡久一點。但是其實午睡並不合適睡很長的時間，午休時間最好主意在30分鐘到1小時左右，這個時間點是比較好的。