秋季養生從食補做起 如何進補？

又到一年的天氣非常乾燥的積極，在秋季的時候很多疾病的高發季，這個時候身體是比較脆弱的。那麼在秋季的時候應該如何養生，秋季養生具體應該怎麼做，才是最合適的方法呢？一起來往下看看吧！

秋季如何進補·讀美文
　　根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補十分合適。秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥。而秋季要分為初秋、仲秋和晚秋三個階段，不同階段進補亦不同。

初秋養生·清補為上
　　初秋是夏季剛過的第一個月，暑熱的威力尚未散去。此時，陽氣浮越，汗出津津，氣耗陰損，而秋季的幹風有時送來一絲涼意，稱為“温燥”，人們表現出皮膚乾燥，咽乾口燥，乾咳少痰，心煩少眠等症狀。此時，大補、温補會助燥傷陰，加重病情，只能清補。
　　此時應適當食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“後遺症”，並調理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。如潤肺生津的木耳、補而不滯的山藥、潤腸養髮的芝麻、清心潤肺的百合、養心安神的蓮子、清熱生津的蓮藕、滋陰降火的甲魚、健脾養胃的板栗、補腎固精的核桃、健脾利濕的薏苡仁等，藥物則選擇養陰生津的西洋參、滋腎養肝的枸杞子、養陰清熱的沙蔘等。

仲秋養生·和中為要
　　仲秋是暑熱散盡，冬寒未至，不冷不熱，氣候宜人的好季節。這時萬樹結果，萬葉歸根，謂之“春華秋實”，可謂是養生的旺月。因氣候宜人，五穀豐登，蔬果碩多，胃口大開，心情愉悦，怎能不貪食暢飲呢！此時的飲食原則是突出一個“和”字，以防“秋膘”和三高（高血脂、高血糖、高血壓）以及脾胃損傷。
　　所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應協調和諧。另外，飲食應走中庸之道，如飲食時間、飢飽、寒熱等要適當，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話説“飯後留一口，活到九十九”、“飯吃八成飽，病痛不找我”説的就是飲食不能過飽。

晚秋養生·益氣散寒
　　晚秋是接近冬季的月份，可以説陣陣北風陣陣寒，因肺主氣，又為嬌髒，很容易感受而致虛，故養生時應注意加強益氣散寒的食品。在加強營養，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品，並忌生冷。為預防冬季呼吸系統疾病的產生，除選用具有補肺益氣功效的食物外，還可用1～3個核桃肉與1～3片生薑同嚼服食。對於需要在冬季進補的人來講，此時也是調整脾胃，打“底補”的最佳時期。作為底補，芡實是最好食選，可用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實燉牛肉等食用。通過底補，脾胃健運，入冬就可放心進補，以此抵禦嚴寒。

小結：在秋季的時候儘量的做到有一個比較規律的起居，這個時候非常重要的，儘量的飲食清淡一點。在秋季的時候儘量的關注天氣的變化，因為這個時候人是非常容易生病的，所以在氣候上要注意添加衣服。