中醫體質養生保健，氣虛應該怎麼養生？

隨着人們現在生活的提高，很多人對於很多的事情或者是生活上的要求也是都是越來越高。那麼關於中醫體質的養生氣虛的時候應該怎麼養生呢？具體應該要做些什麼呢？接下來就和小編在中華養生文化中一起來往下看看吧！

臨牀特徵
　　1、體特徵：肌肉不健壯。2、常見表現：主項：平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩。副項：面色偏黃或白，目光少神，口淡，脣色少華，毛髮不華，頭暈，健忘，大便正常，或有便祕但不結硬，或大便不成形，便後仍覺未盡，小便正常或偏多。3、心理特徵：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。4、對外界環境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。

形成原因
　　遺傳、長期過度用腦、重體力勞動者、運動員、大病未愈、減肥節食。

易患疾病
　　易患感冒、疲勞綜合徵、胃下垂、直腸脱垂、營養不良、貧血、神經性尿頻、重症肌無力、過敏性鼻炎、低血壓、慢性支氣管炎等病傾向。

養生原則
　　飲食原則：細水長流、忌冷抑熱
　　精神養生：忌多思慮、宜少運動
　　起居養生：謹避風寒、不要過勞
　　藥物養生：四君益氣、屏風固表
　　四季養生：春捂秋少凍、夏温冬平補
　　經絡養生：中脘、神闕、氣海

飲食
　　1、原則：補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣血生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當温補。

2、氣虛體質者適宜常吃下列食品：粳米、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、鱖魚（桂魚）、大棗、櫻桃、葡萄、花生、山藥、燕窩、人蔘（黨蔘或太子參）、黃芪、紫河車；此外，還宜食用：糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白朮、甘草等。

3、氣虛體質者忌食：山楂、佛手、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉；少食：蕎麥、柚子、柑橘、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花及煙酒。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，飲食不宜選用過於滋膩、難消化的食品，宜選用補氣藥膳緩緩調補，但禁濫補，以免產生“虛不受補”的現象。

運動
　　1、適合方法
　　氣有能量、功能之意，氣虛質即能量不足與功能減退，因此其鍛鍊方法當以增強體內之氣為主，內養氣功正為此而設，氣功講究調息、調神、調身的配合，形神合一，形、氣、神並練，從而達到強筋骨、和臟腑、充氣血，通經絡的作用，從而有效地改善氣虛狀態。而一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲、形意拳等亦有同樣作用。這些鍛鍊一般都有調息要求，有利於養氣、補氣，改善整體。

若從現代運動項目看，則有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行、慢跑、緩步登山、滑冰、游泳、騎自行車、健身舞等。

小結：在氣虛體質的人需要特別注意飲食，可以多吃一些像是比較補的肉類，又或者是蔬菜，但是儘量的挑選哪些比較補的，因為這個時候你的身體是比較的缺乏這些。還有儘量的進行一些運動，增強體質。