打太極拳好嗎？中國養生太極拳功效介紹

説到太極拳，我們並不會覺得很陌生。這項運動十分受老年人喜愛，經常在公園裏看到他們打太極拳，這一項很好的養生運動。那麼打太極拳有什麼作用呢？接下來的中華養生文化欄目就為大家詳細介紹一下。

2、對肌肉的作用
　　消除僵勁，能使所有肌羣和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分，因此有助於防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛鍊與視力的改善等等。

3、對骨髂的作用
　　太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病的症狀等疾病；太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強；太極拳着重虛實轉換的鍛鍊，有助於增強身體的平衡性與靈活性；堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態，因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環，雖然尚不清楚，但肯定説它有助於使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環旺盛，複合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。

4、對內臟的作用
　　動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結，密切配合活動，因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發揮。

5、對健腦的作用
　　太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛鍊；太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛鍊方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。

小結：老年人經常打太極拳，對身體有保健的作用，還有延年益壽的功效。科學表明，經常做這個養生運動，還能防老人摔跤。