健身養生太極拳介紹和功法特點
在我國，有一門的特別的文化，名為中華養生文化，是一門以我國博大精深，淵源流傳的歷史作為依託的養生文化，而我們，今天要介紹的，就是這之中的健康養生太極拳，究竟這健康養生太極拳有什麼作用呢？
特點
養生太極拳理精法密，練形、意、鬆、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次，真修實證。按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結合，以練為主，以迅速顯效。
由於太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛鍊，達到“陰平陽祕”的平衡狀態，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。
練拳
練拳：變着轉接是關鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實，拳到身到，靜入水動如海嘯。
練意
練意：有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。太極拳調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運於身。
練鬆
練鬆：隨息放鬆是鍛鍊逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡。肺主氣司呼吸；腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。
練氣
練氣：養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛鍊的太極基礎功夫。丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發於丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身。
意氣合力
意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、鬆、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣機周流全身之後，氣復歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關節、四肢百骸均得到鍛鍊。具有活動筋骨，疏通脈絡，行氣活血的功效。
總結：在我國，中華養生文化的地位和價值是不言而喻的，而 太極拳作為這其中最重要的項目之一，更是應該要好好保護和推廣才是。
