補腎食療養生菜譜，這些你都瞭解嗎？

中國人對於吃的還是比較的敏感的，當然中國的美食也是有很多的，像是川菜或者是粵菜都是聞名世界各地的。那麼關於補腎的食療你都瞭解哪些呢？補腎的食物應該怎麼吃呢？接下來就和小編在中國飲食文化中一起來往下看看吧！

菜花
　　菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之説，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

苦瓜
　　苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜。
　　苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素

生菜
　　生菜中不僅含有豐富的維生素和微量元素，它的含水量也是蔬菜中比較堵的，多次它有助於皮膚補水，同時對因為腸胃功能不好引發的座瘡也有很好的效果。

西紅柿
　　一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素A，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。近年來，研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，吸收後聚集於前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護射精功能。

番薯
　　對於不少已經日漸發福的男士來説，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來説更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。
　　在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，番薯就是最好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對男士便祕有較好的療效。

奇異果
　　奇異果中含有豐富的維生素C，而且它是各種水果中營養成分最豐富、最全面的水果。
　　它的維生素C含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，經常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。

馬鈴薯
　　經常運動的男人消耗的維生素B6較多，就要多吃馬鈴薯，它比大米、麪粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”，含有豐富的B族維生素和優質纖維素，在人體延緩衰老過程中有重要作用，常食馬鈴薯強身健體可防止高血壓和預防中風。
　　經常運動的男人消耗的維生素B6較多，就要多吃馬鈴薯

栗子
　　對男士而言，腎臟的重要性不言而喻。男士要想保證健康、延緩衰老，就應該保護好腎臟功能，而栗子具有補腎的功效。中醫把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人蔘、黃芪、當歸媲美，尤其對腎有着良好療效，故稱“腎之果”，久服可增強體質、祛病延年。

山藥
　　山藥是人所共知的滋補佳品，中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、等症，男士應該多吃山藥的。
　　山藥還可以防止“老胃病”復發。在“老胃病”病人中，有相當多屬於潰瘍病，現代藥理研究證實，山藥中所含尿囊素有助於胃黏膜的修復。

小結：在中國補腎的食療還是有很多的，像是苦瓜也好或者是番薯，又或者是奇異果，這些都是屬於適合在夏季男生吃的一些食物。還有像是山藥或者是栗子，這些都是對於男性有一些好處和益處的食物。