養生食譜 養生菜怎麼做好吃

沒有什麼比自己的身體健康更重要，不注重養生，縱然有千萬家產又如何？也要有命在才可以好好享受人生不是嗎？那麼有哪些便捷又能起到養生作用的養生方法呢？，本期中華養生文化欄目就為大家介紹幾種食療養生，跟小編一起往下看看吧。

做法步驟：
　　1、準備好需用的原料。

2、將泡好的黃豆、花生仁、玉米渣淘洗乾淨後，放入豆漿機中，再將南瓜削去外皮洗淨後切成小塊一併放入（我順便將南瓜子和瓤也放了些），然後按豆漿機標註的水位線加入清水。

3、接通電源，按下‘全豆豆漿’健，開始等待吧。

4、20分鐘後，營養、健康的南瓜豆漿便做好了。將豆漿過濾後，加入少許白糖攪勻就可以享用了。過濾出的豆渣非常細，可以利用它來做出更多好吃的美食哦。

黃酒燉梨
　　食材明細：
　　梨、黃酒、糖

做法步驟：
　　1、準備原料。

2、梨子去皮。

3、中間分開，去核。

4、切片。

5、鍋中坐入黃酒燒開下入梨片。

6、可以加些冰糖煮至粘稠15分鐘左右，再泡上一會即可。

温補紅顏湯
　　食材明細：
　　花生、枸杞、大棗、紅糖

做法步驟：
　　1、新鮮的花生洗淨，清水浸泡一會兒。

2、枸杞和大棗，洗淨備用。

3、鍋中添2碗水，放入花生，開鍋後轉中小火，蓋蓋子熬住。（約30分鐘）。

4、等花生煮熟後，加入洗淨的10g枸杞，幾顆大棗。

5、蓋上蓋子，繼續煮10-15分鐘。

6、加入30g紅糖。

7、攪拌至紅糖全部融化。

8、繼續煮3分鐘即可。

養生雜糧飯
　　食材明細：
　　粳米、黑米、糙米、紅米、麥米、玉米渣、紅豆、綠豆、清水

做法步驟：
　　1、準備好需用的各種雜糧。

2、將全部雜糧混合後再淘洗乾淨。

3、全部到入壓力煲的內膽中，並按1:1或1:1.1的米、水比例加入清水。我用量杯量出米是2.5杯，應加2杯半水，但因米未提前泡過，所以我加了3杯水。

4、合上蓋，接通電源，按下‘營養飯’健選擇‘五穀飯’功能，口感則選擇了‘濃郁’，並將壓力設為了70。幾秒鐘後機器開始自動加熱，進入烹飪程序。

5、待烹飪程序結束自動減壓完成後，就可以開蓋享用營養又健康的養生雜糧飯了。

藍莓山藥
　　食材明細：
　　山藥、藍莓醬、冰糖、牛奶、煉乳

做法步驟：
　　1、山藥去皮，切成塊，上鍋蒸十分鐘左右。

2、藍莓醬加少量水，幾塊冰糖，微波爐高火轉三分鐘。粘稠狀就可以了。

3、山藥蒸好，放入碗中，用勺子壓成泥。如果想要口感更好一點就過一遍篩，山藥會更細膩。

4、加少許牛奶攪拌。

5、加少量煉乳，增加口感。（沒有可以不用加，喜歡吃甜的可以加少量糖）。

6、用勺子做成小雪山狀。

7、澆上藍莓醬，就可以了。用一小片香菜葉做點綴，很漂亮。

小結：有些女生到了秋天之後身材總是會忽然的發胖，其實這主要是氣候改變人體氣血兩虛無法消耗更多營養物質，只要提高了代謝能力，就能把肥胖拒之門外。