最佳秋季養生食譜推薦，最新養生食譜介紹

秋季的時候人們會感到很清爽，但是我要提醒大家的是，這段時間晝夜温差很大，如果不注意保暖，那麼很容易就會生病。並且在這段時間也是養生的好季節，接下來，我為大家推薦幾款秋季養生食譜，大家一起來看看吧！

二、玫瑰花粥
　　主料：粳米（100克）
　　輔料：玫瑰花（20克）櫻桃（10克）
　　調料：白砂糖（30克）
　　玫瑰花粥製作工藝
　　1、將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗乾淨。
　　2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。
　　3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然後用小火熬煮成粥。
　　4、粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。
　　粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便祕等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便祕、痔瘡等療效很好。
　　櫻桃：櫻桃含有維生素A、C、E、P，鈣、鐵、磷等礦物質，胡蘿蔔素，葉酸，蛋白質，糖等。櫻桃的含鐵量特別高，維生素A含量也很高，常食櫻桃可促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。櫻桃營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕的功效。常食櫻桃可以美白，對頭髮也有健美功效。櫻桃因含鐵多，再加上含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。櫻桃性温熱，熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。

三、八寶粥
　　材料：糯米150克、紅小豆、綠豆各75克，紅棗、蓮子、桃仁、花生仁、栗子各50克。
　　做法：
　　1、紅小豆、綠豆洗淨，分別放入兩個小鋁盆中，加清水，沒過豆麪，4釐米，上火煮1小時，豆皮綻開，豆湯快熬干時即可。
　　2、蓮子洗淨，去外皮，捅出蓮心，洗淨；剝去桃仁外皮，桃仁掰成兩半；花生仁放入沸水盆中浸泡10分鐘，去衣；紅棗洗淨去核；糯米洗淨。
　　小提示：寒冷的冬天，來一碗熱乎乎的八寶粥，既補充了營養，又能營嘗美味，還可美容養顏，愛美的女性一定要多吃。
　　營養快線：這道粥含有米和豆類，能互補蛋白質中氨基酸數量和含量不足，搭配出最佳的營養組合。

四、木瓜胡蘿蔔玉米湯
　　材料：青木瓜半斤，胡蘿蔔一根，甜玉米一根，帶皮豬肉半斤（要挑瘦肉多的部分），雞爪三對，清水一千五百毫升。
　　做法：豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開，撇去浮沫，然後加進木瓜，胡蘿蔔和玉米小火熬上一個半小時即可。
　　秋季養生湯之木瓜胡蘿蔔玉米湯味道清甜，非常滋潤，在乾燥的秋天養生喝可防秋燥，簡單美味，還可以用來養生，大家有空可以試試。

五、白銀湯
　　原料：白蘿蔔、銀耳、鴨湯適量。
　　做法：將蘿蔔切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。
　　提示：該湯不可與參類同食，脾胃虛寒者少食。
　　專家介紹：白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫也認為其味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，《本草綱目》稱之為“蔬中最有利者”。

小結：這些養生食譜有養生粥和養生湯，總有一款會適合大家。大家趕緊在家中試一試吧！老少皆宜，既好吃有養生。