男性冬季養生 肝不好的男士怎麼補？

在冬季的時候天氣是非常的寒冷的，對於身體不是很好的人來説會特別的多的症狀會出現。那麼關於在冬季的時候是對於肝不好的男生冬季養生應該怎麼吃呢？還有很多忙碌的或者是喝酒的男生應該怎麼做呢？和小編一起來看看吧！

1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

忙碌男人
　　蓮子芡實粥養心安神。這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產生腰痠痛症狀，還可能會引發前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥。

建議：蓮子補脾止瀉，養心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等症狀。

嗜酒男人
　　蓮藕綠豆粥呵護心肝。長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

建議：熬粥最好用砂鍋，因為相對於電飯煲來説，它質地較粗，所以有些物質，電飯煲沒辦法分解，而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細小的砂眼，所以能把油性物質吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來的東西才好喝。

瘦弱男人
　　白朮山藥粥健脾養腎。這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，過多地攝入營養素，食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。

建議：這類人多喝白朮山藥粥以健脾養腎。白朮補脾，暖胃，消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

不同年齡、不同體質、不同心智的男人，都離不開冬季養生，有了好的養生方式，並根據自己的身體素質對號入座，這樣也不難擁有一個健康強壯的好體魄了！

小結：對於肝不好的人可以適當的補充一些蛋白質的食物，儘量在午餐的時候可以吃一些補充維生素的食物。很多忙碌的人吃飯的不怎麼注意，所以在這個時候可以吃一些蓮子來養神緩解壓力，還有嗜酒的可以吃蓮藕綠豆湯。