秋季食療美容 吃什麼能養顏？

美容養顏一直都是很多女生日常的話題，也是很多女生特別在乎的事情，愛美是女生的天性。那麼在女生在秋季的時候吃什麼能美容養顏呢？和小編在中華養生文化中一起來看看吧！

一、一定吃好早餐
　　早上起牀，喝一杯温熱的白開水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。一定要吃早餐。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便祕。久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

二、吃什麼美容
　　1、多食水果和蔬菜
　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
　　維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。

2、多食含抗氧化劑食品
　　我們知道，自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
　　抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。

3、多食含絡合碳水化物食品
　　碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決於所食用的碳水化合物食品的形式。簡單碳水化合物（除水果外）都屬於精製食品。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來説，差異是非常顯着的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇並幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。

三、戒煙
　　研究證明，女性吸煙過多，眼部、嘴部周圍會提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情，但是並不一定只有煙才能讓我們放鬆。戒掉煙，不妨去運動一下吧。

四、經常保持笑容
　　人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的徵兆，蠟黃的牙齒從脣間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標籤。

五、每週有2-3次愉快的性生活
　　研究證實，性生活較頻繁（每週3次左右）的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。這是因為在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時光倒轉”。此外，愉悦的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

六、沐浴護理
　　沐浴是一種良好的全身護膚美容手段，洗浴時，一般水温宜控制在37℃以下，時間不宜超出20分鐘，水温過高、時間過長，易使皮膚表面類脂物溶解，導致水分揮發。

小結：如果想讓自己有一個比較的面貌，儘量的早晨起來的時候能夠喝一杯水，能夠幫助排毒。在秋季的時候儘量的多吃水果，儘量的吃一些具有抗氧化合物的食物。