中老年養生攻略介紹，中老年秋季養生保健知識簡介

人一旦年紀大了，各項身體機制就大不如以前，經常會出現一些小毛病。那麼到了秋季時候，又是疾病高發期，中老年人該如何養生呢？本期中華養生文化欄目就為大家詳細介紹一下吧！大家一起來看看吧！

2、為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。積極預防，易發疾病秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。

3、因此，老年人應結合自己的體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發疾病。愉悦身心，陶冶情操自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應重視精神方面的保健。作為晚輩，平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閒等文化娛樂活動，以使老人們愉悦身心、陶冶情操。除此之外，子女還應儘可能多抽出點時間與老人聊聊天。

4、温差變化，預防感冒秋季温差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關係，子女們應有所瞭解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

二、秋季老年人保健知識
古人説得好：“一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉”。秋天的氣候變幻莫測，容易感冒，加之老人的抗病能力較弱，感冒機會就多。因此，老年人要根據天氣預報，及時增減衣服，防止着涼感冒。

早睡早起《內經》雲：秋三月“早睡早起與雞俱興”。高質量的睡眠對保證充沛的精力非常重要，保健養生上牀前用温水浸泡雙腳10分鐘，擦乾淨，用手搓腳心至微熱，這對於消除疲勞、改善睡眠非常有利。

小結：家中有中老年的朋友，我們一定要懂的呵護他們，實時關注他們的身體狀況，上面的養生方法希望對大家有幫助。