冬季養生粥食譜精選，冬季喝什麼粥最好？

冬季主要是以温補為主，在飲食上我們儘量吃一些營養高的食物，以提高人體免疫功能。冬季喝一些養生粥就非常合適了，那麼，哪些冬季養生粥適合大多數人食用呢？接下來，我為大家推薦了幾款，一起來看看。

二、滋養番——薯粥
　　取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
　　番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。
　　本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悦色之效果。

三、緊膚祛斑——燕麥粥
　　燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
　　燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯着效果。

四、防皺除皺——脊肉粥
　　取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。
　　《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白麪嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。
　　本粥除體虛面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

五、潤膚豐肌——酥蜜粥
　　將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
　　酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載；“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。

小結：冬季喝一些養生粥，容易消化，還能補充各種營養了。其實我們在補充營養的同時，也不要忘記運動運動哦！