8個養生方法健脾養胃，一整天坐着就應該這樣做

很多人的工作基本上不是站很長時間，就是一整天都是坐着，放假的時候又不想出門，這其實對我們的胃特別不好，吃的東西消化很慢，那麼如果是這樣的話我們需要採取一些什麼措施呢？中華養生文化教你八個健脾養胃的養生方法，這樣再也不用擔心自己的身體了。

1、蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖；每次1~2分鐘。
可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。

2、按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20~30次，量力而行鍛鍊。
配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100~200次。

3、鼓漱咽津：閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，然後閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐嚥下。

4、捏小腿：用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的痠痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15~30次為宜，每日 可進行1~3回。

5、上下樓梯：利用年下樓開展鍛鍊，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。

6、艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。
還可灸足三裏：足三裏是強身健體的萬能穴。

7、保暖：脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。

8、鍛鍊：可選擇較温和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體温低，會讓脾胃感到不適。

女人久坐最傷脾胃！
久坐傷肉中的“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使氣機鬱滯，主要影響脾的功能。傷肉勞脾給人們帶來的不僅是腰痠背痛，還埋下了許多疾病隱患。

久坐不動的4大危害：
①、坐的時間一長，正確的坐姿難以維持，難免東倒西歪，久之就引發頸椎或腰椎退行性改變。

②、久坐時身體對心臟工作量的需求減少，心臟供血能力減退，從而引發高血壓、高血脂、冠狀動脈栓塞等心腦血管疾病。

③、一坐一站是靜脈迴流的動力所在，久坐容易使直腸靜脈擴張、血液淤滯，從而引發痔瘡。

④、在地心引力作用下，久不活動的腿腳會大量充血，出現腫痛及靜脈曲張。

冬天的時候記得讓自己鍛鍊起來，養生知識記得也要堅持額，要不然是看不到效果的。